JAKARTA – Minuman tertentu dapat sangat efektif pada membantu melancarkan buang air besar (BAB) juga meredakan sembelit. Mengonsumsi minuman yang dimaksud tepat, seperti air putih, jus, teh herbal, atau smoothie kaya serat, dapat membantu menyimpan kebugaran pencernaan.
Mengalami sembelit atau kesulitan BAB adalah kesulitan yang dimaksud umum lalu bisa jadi sangat mengganggu. Salah satu cara efektif untuk mengatasi permasalahan ini adalah dengan mengonsumsi minuman tertentu yang digunakan dapat membantu melancarkan sistem pencernaan.
Penting untuk kekal menyimpan hidrasi kemudian memilih minuman yang digunakan memperkuat sistem pencernaan, sambil mengombinasikannya dengan pola makan yang mana sehat lalu seimbang. Berikut adalah minuman yang mana bisa saja membantu memperlancar BAB dilansir dari Health Shots, Hari Sabtu (12/10/2024).
10 Minuman Perlancar BAB
1. Air Putih
Air putih adalah salah satu minuman paling simpel dan juga efektif untuk melancarkan BAB. Dehidrasi adalah salah satu penggerak utama sembelit, oleh sebab itu air dibutuhkan untuk membantu pencernaan dan juga menyokong tinja melalui usus. Minum cukup air setiap hari, minimal 8 gelas atau sekitar 2 liter, membantu menyimpan tinja permanen lunak juga ringan dikeluarkan.
2. Jus Buah Prune
Jus buah prune (plum kering) adalah salah satu minuman yang paling dikenal untuk melancarkan BAB. Prune mengandung sorbitol, sejenis gula alkohol alami yang digunakan mempunyai efek laksatif ringan. Selain itu, prune juga kaya akan serat, yang digunakan membantu meningkatkan ukuran tinja serta mempercepat gerakannya melalui usus. Mengonsumsi satu atau dua gelas jus prune setiap hari dapat membantu meredakan sembelit.
3. Air Lemon
Air lemon, khususnya yang digunakan hangat, dapat merangsang sistem pencernaan dan juga membantu memperlancar BAB. Lemon mengandung asam sitrat yang tersebut dapat merangsang produksi enzim pencernaan ke hati, yang membantu mengatur pencernaan serta memacu pergerakan usus yang digunakan sehat. Minum segelas air hangat dengan perasan setengah buah lemon setiap pagi sebelum sarapan dapat berubah menjadi rutinitas yang dimaksud bermanfaat untuk pencernaan.
4. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah minuman herbal yang mampu membantu meredakan sembelit, khususnya yang mana disebabkan oleh hambatan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar (IBS). Peppermint mengandung mentol, yang dapat merilekskan otot-otot saluran pencernaan, membantu meredakan kembung, kemudian merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh peppermint pasca makan dapat membantu melancarkan pencernaan dan juga BAB.
5. Teh Jahe
Teh jahe mempunyai sifat antiinflamasi serta merangsang sistem pencernaan, sehingga sangat baik untuk memperlancar BAB. Jahe dapat membantu meningkatkan produksi enzim pencernaan juga merangsang pergerakan usus. Minum secangkir teh jahe hangat, khususnya setelahnya makan, bisa saja membantu meredakan sembelit serta menyokong kesegaran pencernaan secara keseluruhan.
Artikel ini disadur dari 10 Minuman Perlancar BAB, Alami Meredakan Sembelit
