JAKARTA – Minuman yang mana memproduksi otak cerdas serta membantu meningkatkan daya ingat umumnya mengandung nutrisi yang digunakan menggalang kebugaran otak. Seperti antioksidan, asam lemak omega-3, vitamin, serta mineral.
Mengonsumsi minuman ini secara teratur dapat membantu membantu fungsi otak dan juga menjaga kesejahteraan kognitif jangka panjang. Namun, penting untuk diingat bahwa nutrisi yang mana baik harus diimbangi dengan gaya hidup sehat.
Termasuk tidur yang mana cukup, olahraga teratur, kemudian pengelolaan stres. Berikut minuman yang tersebut menimbulkan otak cerdas dilansir dari Web MD, Mingguan (2/6/2024).
Minuman yang digunakan Membuat Otak Cerdas
1. Teh Hijau
Teh hijau kaya akan antioksidan, khususnya katekin, yang dimaksud dapat melindungi sel-sel otak dari kehancuran oksidatif. Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan produksi neurotransmitter seperti dopamin juga serotonin, yang dapat memperbaiki suasana hati kemudian fungsi kognitif.
2. Kopi
Kafein di kopi adalah stimulan alami yang digunakan dapat meningkatkan kewaspadaan kemudian konsentrasi. Selain itu, kopi mengandung radikal bebas yang mana dapat melindungi otak dari penuaan juga penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan juga Parkinson.
3. Jus Buah Bit
Jus bit membesar nitrat, yang diubah berubah menjadi nitrit oleh tubuh juga membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Ini adalah dapat meningkatkan fungsi kognitif, teristimewa pada pemukim tua.
4. Susu Kunyit
Kunyit mengandung kurkumin, senyawa dengan sifat anti-inflamasi lalu penangkal radikal yang tersebut kuat. Kurkumin dapat melintasi penghalang darah-otak lalu sudah pernah terbukti meningkatkan faktor neurotrofik yang berasal dari otak (BDNF), yang dimaksud mengupayakan peningkatan lalu kelangsungan hidup neuron.
5. Smoothie dengan Beri juga Kacang-kacangan
Buah-buahan seperti blueberry kemudian strawberry kaya akan pencegah oksidasi lalu vitamin C, yang dapat meningkatkan kebugaran otak dengan menurunkan stres oksidatif kemudian peradangan. Menambahkan kacang-kacangan seperti almond atau kenari yang dimaksud kaya asam lemak omega-3 dan juga vitamin E juga dapat mengupayakan fungsi kognitif.
Artikel ini disadur dari 10 Minuman yang Membuat Otak Cerdas, Bantu Tingkatkan Daya Ingat
