JAKARTA – Industri Media sosial belakangan kembali diramaikan dengan tren diet telur rebus. Sesuai namanya, jenis diet satu ini dikerjakan dengan mengonsumsi telur rebus sebagai asupan protein utama.
Pada metode diet ini, telur rebus dipilih sebagai sumber utama asupan protein dikarenakan dinilai lebih besar tinggi protein, rendah kalori, dan juga bebas dari kontaminasi bakteri Salmonella.
Umumnya, metode diet ini juga dikerjakan dengan membatasi asupan karbohidrat kemudian kalori untuk menurunkan berat badan secara efektif. Selain itu, akibat mengutamakan protein sebagai sumber energi, maka diet dengan telur rebus juga dipercaya dapat membantu mempertahankan massa otot tubuh meskipun berat badan sudah menurun.
Lantas, bagaimana cara melakukan diet telur rebus yang tepat? Berikut ulasannya, mengutip dari laman Siloam Hospital, Selasa (14/5/2024).
Meski memiliki berbagai versi, pada dasarnya metode diet telur rebus dijalankan dengan mengonsumsi telur rebus pada setiap waktu makan juga mampu dikombinasikan dengan sayur, buah, dan juga sumber protein hewani lain. Namun, harus diketahui bahwa konsumsi sumber protein hewani, sayur, kemudian buah pada diet telur rebus ini bukan sanggup sembarangan.
Adapun beberapa jenis makanan kemudian minuman yang digunakan sanggup dikonsumsi selama melakukan diet telur rebus adalah:
1. Telur rebus. Sebaiknya, telur rebus ini dikonsumsi tanpa bagian kuningnya sebab jaundice telur mengandung lemak yang digunakan tinggi.
2. Narasumber protein hewani tanpa lemak seperti ikan serta daging unggas tanpa kulit.
3. Sayuran rendah karbohidrat seperti kangkung, bayam, paprika, tomat, serta brokoli.
4. Buah rendah karbohidrat seperti jeruk, stroberi, semangka, lalu lemon.
5. Rempah-rempah, seperti kunyit, kemangi, bawang putih, merica, lalu oregano.
6. Susu rendah lemak atau susu skim.
7. Air putih, teh, kemudian kopi tanpa pemanis buatan.
Selama menjalani diet telur rebus, penting untuk menyavoid konsumsi camilan atau makanan ringan di dalam antara waktu makan. Selain itu, beberapa jumlah jenis makanan atau minuman yang dimaksud tidaklah boleh dikonsumsi selama menjalani diet ini adalah:
1. Susu full cream dan juga barang olahannya seperti keju dan juga yoghurt.
2. Olahan gandum atau biji-bijian yang dimaksud mengandung karbohidrat tinggi, seperti roti, nasi, serta pasta.
3. Umbi-umbian besar karbohidrat seperti kentang, ubi jalar, dan juga jagung.
4. Buah membesar karbohidrat seperti mangga, pisang, juga nanas.
5. Makanan olahan seperti nugget, sosis, biskuit, juga keripik.
6. Daging berlemak.
7. Minuman dengan tambahan pemanis buatan seperti soda.
Artikel ini disadur dari 14 Makanan yang Boleh dan Tak Boleh Dikonsumsi saat Diet Telur Rebus
