JAKARTA – Cuaca panas melanda banyak wilayah ke Tanah Air akhir-akhir ini. Banyak penduduk mengeluhkan panas udara serta teriknya matahari ketika siang hari.
Selain menciptakan tak nyaman, cuaca panas yang mana ekstrem juga dapat mengancam kesehatan. Salah satu risikonya ialah terkena dehidrasi hingga heatstroke.
Melansir laman Mayo Clinic, Hari Senin (6/5/2024), heatstroke adalah kondisi di mana tubuh Anda kepanasan, biasanya akibat paparan atau aktivitas fisik pada suhu tinggi dengan waktu lama.
Heatstroke yang dimaksud tiada diobati dengan cepat dapat merobohkan otak, jantung, ginjal, lalu otot. Kerusakan akan semakin parah jikalau penyembuhan ditunda lebih tinggi lama, sehingga meningkatkan risiko komplikasi kritis atau bahkan kematian.
Tapi jangan khawatir, ada tindakan yang mana sanggup Anda lakukan untuk menghindari heatstroke di dalam cuaca panas. Berikut tipsnya, mengambil laman Hopkins Medicine.
1. Minum Air Putih yang mana Cukup
Tips pertama ialah memperhatikan asupan cairan Anda. Minumlah berbagai cairan ketika beraktivitas ke luar ruangan, khususnya ke cuaca panas.
Air putih lalu minuman olahraga menjadi minuman pilihan. Hindari teh, kopi, soda, dan juga alkohol berkafein dikarenakan dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang digunakan Ringan
Mengenakan pakaian yang mana ringan sangat dianjurkan ketika cuaca panas. Selain menyebabkan lapisan kulit terasa nyaman, pakaian yang ringan juga mampu menjaga dari Anda terkena serangan heatstroke di cuaca panas. Beberapa jenis pakaian ringan yang tersebut bisa jadi Anda gunakan ialah tenunan rapat, kaus longgar, serta pakaian dengan warna terang.
3. Kurangi Aktivitas dalam Tengah Hari
Puncak cuaca panas biasanya berlangsung di dalam sedang hari sekitar pukul 12.00-14.00. Untuk itu, usahakan hindari melakukan aktivitas berat ke luar ruangan dalam jam-jam tersebut.
Coba untuk mengatur aktivitas berat serta olahraga pada waktu yang digunakan lebih besar sejuk di sehari agar Anda terhindar dari serangan heatstroke pada waktu cuaca panas.
4. Gunakan Topi hingga Payung
Menggunakan aksesori seperti topi ketika siang hari juga sangat dianjurkan. Topi atau payung dapat menyebabkan kepala Anda terlindungi dari paparan sinar matahari secara dengan segera dan juga cuaca panas. Selain menyebabkan tambahan nyaman, topi maupun payung juga bisa saja melindungi kesejahteraan tubuh agar tercegah dari heatstroke.
5. Sempatkan Beristirahat
Satu lagi cara untuk menjaga dari terkena heatstroke pada waktu udara panas, yakni berbagai istirahat. Tak disadari, cuaca yang mana begitu panas bisa jadi menyebabkan Anda lebih banyak enteng lelah ketika beraktivitas.
Selama beraktivitas di luar ruangan, sering-seringlah beristirahat untuk minum dan juga bersandar. Anda juga dapat menyemprotkan air atau face mist agar tubuh bukan kepanasan.
Artikel ini disadur dari 5 Cara Mencegah Heatstroke Akibat Cuaca Panas Ekstrem yang Bisa Sebabkan Kematian
