JAKARTA – Mie instan berubah menjadi salah satu makanan yang digunakan sangat digemari. Ini adalah akibat rasanya yang tersebut gurih dan juga cara pembuatannya yang tersebut cepat.
Namun, mie instan bukanlah makan sehat. Makanan ini mengandung sejumlah natrium, pengawet juga unsur kimia lainnya sehingga menjadikannya salah satu pilihan makanan paling bukan sehat.
Faktanya, konsumsi mie instan secara rutin dapat memulai beberapa permasalahan kesehatan, seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung juga sindrom metabolik.
Lalu, bagaimana agar mie instan sedikit lebih lanjut sehat? Dikutip healths hots, jikalau Anda penggemar mie instan, ada beberapa tips menyehatkan makan mie instan.
Tips Membuat Mie Instan Sehat
1. Tambahkan sayuran
Tambahkan sayuran segar atau beku, seperti brokoli, wortel atau paprika ke pada mie instan yang digunakan Anda buat. Sayuran ini kaya akan nutrisi penting, seperti serat, vitamin, juga mineral, yang mana dapat membantu menyebabkan mie instan berubah menjadi sehat!
2. Perbanyak isi protein
Selain sayuran, Anda juga bisa saja menambahkan telur matang, ayam suwir atau tahu untuk menambah komposisi protein. Hal ini akan membantu memenuhi asupan protein harian serta menyebabkan Anda merasa kenyang lebih banyak lama.
3. Lemak sehat
Lemak sehat, seperti asam lemak omega-3, membantu tubuh mengakomodasi beberapa nutrisi, seperti vitamin A, D, kemudian E. Tambahkan lemak sehat, seperti irisan alpukat atau sedikit minyak wijen untuk meningkatkan asupan nutrisi serta meningkatkan rasa kenyang ke di mie instan yang digunakan Anda buat.
4. Gunakan sedikit bumbu
Sebaiknya hindari atau kurangi pengaplikasian bungkus bumbu yang disertakan dengan mie instan, akibat kemungkinan besar mengandung natrium kemudian MSG yang tinggi. Sebagai gantinya, Anda sanggup menggunakan bahan, seperti daun ketumbar atau taburan cabai untuk menambah rasa juga antioksidan.
5. Kontrol porsi makan
Sangat mudah-mudahan untuk berlebihan dengan mie instan. Namun, cobalah untuk tetap pada satu porsi serta hindari menghabiskan paket bumbu, apabila terlalu membesar natrium. Anda juga dapat memilih gandum utuh atau beras merah untuk meningkatkan isi serat kemudian nutrisi.
Artikel ini disadur dari 5 Tips Membuat Mie Instan Menjadi Makanan Sehat, Tambahkan Sayuran hingga Protein
