JAKARTA – Beberapa kebiasaan pagi dapat membantu cepat kurus . Menurunkan berat badan adalah tujuan umum bagi sejumlah orang, namun mencapainya bisa saja menjadi sebuah tantangan.
Menerapkan kebiasaan khusus dalam pagi hari dapat menentukan suasana hari itu juga secara signifikan meningkatkan upaya menurunkan berat badan . Seperti minum air hangat yang mana dapat meningkatkan metabolisme tubuh juga membantu tahapan pembakaran kalori lebih besar efisien.
Berikut beberapa kebiasaan ke pagi hari yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat lalu efisien dilansir dari Times of India, Kamis (25/7/2024).
6 Kebiasaan Waktu Pagi yang Bikin Kilat Kurus
1. Minum Air Lemon juga Madu Hangat
Minum segelas air lemon madu hangat pada pagi hari bisa jadi berubah menjadi cara ampuh untuk memulai metabolisme. Ramuan mudah ini membantu detoksifikasi tubuh, meningkatkan pencernaan, kemudian memberikan energi. Menurut sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, polifenol lemon telah dilakukan terbukti menekan penambahan berat badan juga penumpukan lemak pada tikus, sehingga menunjukkan prospek manfaatnya bagi manusia juga.
Menambahkan madu menawarkan rasa manis alami lalu tambahan antioksidan. Sehingga menjadikan minuman ini nikmat sekaligus bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
2. Meditasi
Memulai hari dengan meditasi beberapa menit dapat berdampak signifikan pada upaya penurunan berat badan. Stres diketahui merupakan salah satu pendorong penambahan berat badan, kerap kali menyebabkan pola makan emosional lalu pilihan makanan yang digunakan buruk. Meditasi pagi membantu menurunkan tingkat stres, meningkatkan kejernihan mental, dan juga meningkatkan kesadaran.
Sebuah penelitian yang dimaksud diterbitkan di Health Psychology Open menemukan bahwa meditasi mindfulness dapat secara efektif menurunkan stres kemudian menyokong kebiasaan makan yang lebih banyak sehat.
3. Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari alami di pagi hari dapat membantu mengatur ritme sirkadian, yang penting untuk pengelolaan berat badan. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism menunjukkan bahwa paparan cahaya pagi yang moderat dikaitkan dengan tingkat lemak tubuh yang dimaksud lebih besar rendah, tak tergantung pada aktivitas fisik, asupan kalori, atau pola tidur.
Artikel ini disadur dari 6 Kebiasaan Pagi yang Bikin Cepat Kurus, Salah Satunya Mandi Air Dingin