JAKARTA – Cara membakar kalori dengan cepat mampu membantu menurunkan berat badan secara efektif. Hal ini dapat dijalankan dengan melibatkan aktivitas fisik dan juga menjaga pola makan yang digunakan sehat.
Direktur Inisiatif Obesitas Interdisipliner di Universitas North Carolina, Chapel Hill Barry M. Popkin, PhD menyatakan bahwa tak ada cara untuk membakar lebih banyak banyak kalori atau meningkatkan metabolisme selain dengan tambahan berbagai bergerak.
Selain aktivitas fisik, melindungi pola makan yang digunakan seimbang juga mengonsumsi makanan yang tersebut segar adalah kunci untuk menurunkan berat badan. Pertimbangkan untuk menghurangi asupan kalori dari makanan yang mana membesar gula serta lemak jenuh, dan juga meningkatkan asupan protein, serat, buah, serta sayuran.
Cara Bakar Kalori dengan Kilat untuk Menurunkan Berat Badan
Berikut cara bakar kalori dengan cepat untuk menurunkan berat badan dilansir dari Web MD, Selasa (21/5/2024).
1. Latihan untuk Membakar Kalori
Christopher Wharton, PhD, ahli pribadi bersertifikat lalu peneliti di dalam Rudd Center for Food Policy and Obesity pada Yale University, menyatakan semakin berbagai waktu yang mana diluangkan untuk berolahraga serta semakin kuat latihannya, semakin sejumlah kalori yang mana akan dibakar.
Pakar obesitas George Bray, MD, dari Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, La., percaya bahwa jalan cepat setiap hari merupakan nasihat terpenting bagi siapa pun yang ingin membakar tambahan sejumlah kalori.
2. Latihan Kekuatan untuk Membentuk Otot
Saat olahraga, Anda menggunakan otot. Hal ini membantu memulai pembangunan massa otot, dan juga jaringan otot membakar lebih besar berbagai kalori, bahkan ketika Anda sedang istirahat dibandingkan lemak tubuh. Menurut Wharton, 10 pon otot akan membakar 50 kalori di sehari yang tersebut dihabiskan ketika istirahat, sedangkan 10 pon lemak akan membakar 20 kalori.
“Cara paling efektif untuk meningkatkan metabolisme lalu membakar lebih lanjut berbagai kalori adalah dengan latihan aerobik dan juga latihan kekuatan . Keduanya penting,” jelas Megan A. McCrory, PhD, peneliti di dalam School of Nutrition and Latihan Sains ke Bastyr University.
3. Minum Teh Hijau atau Hitam Berkafein
Kafein adalah stimulan, lalu stimulan cenderung meningkatkan kalori yang mana Anda bakar. Salah satu alasannya adalah hal ini memberi Anda kesan jangka pendek bahwa Anda memiliki lebih banyak banyak energi, yang mana berarti Anda lebih banyak sejumlah bergerak. Kafein juga dapat menyebabkan inovasi metabolisme di tubuh yang tersebut mengakibatkan lebih tinggi berbagai kalori terbakar.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Bakar Kalori dengan Cepat untuk Menurunkan Berat Badan
