JAKARTA – Ada cara efektif menurunkan berat badan tanpa ke gym yang mana terkadang melelahkan untuk sebagian orang. Penurunan berat badan sendiri bergantung pada defisit kalori melalui kombinasi inovasi pola makan lalu aktivitas fisik.
Konsistensi juga kepatuhan terhadap pola makan segar adalah unsur kunci keberhasilan penurunan berat badan . Meskipun gym dapat menyediakan akses ke peralatan juga latihan terstruktur, hal ini tiada begitu penting.
Menurunkan berat badan tanpa pergi ke gym dapat dicapai melalui kombinasi inovasi pola makan, kemudian pengubahan gaya hidup. Selain itu, penting juga untuk memasukkan aktivitas fisik ke di rutinitas harian.
Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa ke Gym
Berikut tujuh cara efektif menurunkan berat badan tanpa harus pergi ke gym dilansir dari Times of India, Rabu (1/5/2024).
1. Fokus pada Nutrisi
Isi piring Anda dengan makanan utuh yang tersebut diproses secara minimal seperti buah-buahan, sayuran, protein tanpa lemak, biji-bijian, kemudian lemak sehat. Makanan ini padat nutrisi, mengenyangkan, juga tambahan rendah kalori dibandingkan makanan olahan lainnya.
Minimalkan asupan makanan olahan yang tersebut besar gula tambahan, karbohidrat olahan, lalu lemak tiada sehat. Makanan ini dapat berkontribusi pada penambahan berat badan dan juga menghambat kemajuan menuju tujuan penurunan berat badan Anda.
Perhatikan ukuran porsi untuk mengelak makan berlebihan. Gunakan piring yang mana lebih lanjut kecil, ukur porsinya, juga perhatikan tanda lapar serta kenyang untuk menghindari asupan kalori yang digunakan bukan perlu.
2. Tetap Terhidrasi
Tetap terhidrasi dengan minum sejumlah air sepanjang hari. Air membantu menggalang metabolisme, menekan nafsu makan, dan juga membuang racun. Usahakan untuk minum setidaknya 8-10 gelas air setiap hari, atau lebih banyak jikalau Anda berpartisipasi secara fisik atau di cuaca panas.
Artikel ini disadur dari 7 Cara Efektif Menurunkan Berat Badan Tanpa ke Gym
