JAKARTA – Rahasia panjang umur pada usia 50 tahun melibatkan kombinasi gaya hidup sehat, perawatan kesegaran rutin, lalu kesejahteraan mental. Ini adalah penting diketahui mengingat seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami sejumlah perubahan.
Rahasia panjang umur pada usia 50 tahun ini juga diterapkan merek yang tersebut tinggal pada zona biru. Adapun pada antaranya adalah diet seimbang, tidak ada merokok, mengendalikan berat badan, tidur berkualitas, dan juga menjalankan stres, hingga melindungi hubungan sosial.
Mengintegrasikan kebiasaan-kebiasaan ini ke di hidup sehari-hari dapat membantu meningkatkan kualitas hidup lalu menunda umur dalam usia 50 tahun ke atas.
Rahasia Panjang Umur di dalam Usia 50 Tahun
Berikut rahasia panjang umur pada usia 50 tahun dilansir dari AARP, Mulai Pekan (27/5/2024).
1. Bersosialisasi
Percaya atau tidak, kesepian dapat berdampak besar pada kebugaran mental serta fisik, serta pendatang lanjut usia sangat berisiko akibat sejumlah yang dimaksud kehilangan kontak dengan keluarga kemudian teman sebab perpindahan, keterbatasan fisik, atau kematian.
Isolasi sosial sudah pernah dikaitkan dengan segala hal mulai dari penyakit jantung kemudian sakit diabetes hingga penurunan kognitif dan juga banyak lagi. US Surgeon General melaporkan bahwa pemutusan hubungan sosial dapat memperpendek umur berjumlah merokok 15 batang sehari.
2. Periksa Mata dan juga Telinga
Penglihatan kemudian pendengaran memerlukan perhatian khusus seiring bertambahnya usia. Alasan utamanya, khalayak yang dimaksud mengalami kesulitan mendengar juga tiada dapat memperbaikinya tambahan kemungkinan besar terkena demensia.
Menurut Pusat Pengendalian dan juga Pencegahan Penyakit (CDC), kehilangan penglihatan dapat meningkatkan risiko terjatuh, bersamaan dengan beberapa orang hambatan kesehatan lainnya.
3. Jaga Aspek Kesehatan Mulut
Gigi berlubang bukanlah hanya sekali untuk anak-anak. Kerusakan gigi lalu penyakit gusi dapat berjalan pada semua usia, juga di penelitian keduanya telah dilakukan dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular serta penyakit pernapasan seperti pneumonia. Bidang Kesehatan mulut yang buruk juga dikaitkan dengan penyakit Alzheimer lalu demensia.
Penting untuk sikat gigi dua kali sehari dengan pasta gigi yang tersebut mengandung fluoride juga bersihkan gigi dengan benang secara teratur. Anda harus mengunjungi dokter gigi dua kali setahun.
Artikel ini disadur dari 8 Rahasia Panjang Umur di Usia 50 Tahun, Hindari Hidup Sendirian
