Halo, Happy Health! Adakah di antara kalian yang digunakan sangat suka makan makanan manis? Padahal menerapkan pola makan sehat walafiat serta memperhatikan makanan yang digunakan masuk pada tubuh kita sangat penting, loh! Salah satunya adalah dengan menerapkan mindful eating, apa itu mindful eating?
Pada episode podcast kali ini, bersatu Agatha Suci kemudian Jeffry, Sang Ahli Gizi Audy Aprilliya, juga tentunya Brand Ambassador Yava Bali yaitu Nana Mirdad, akan sharing mengenai cara menerapkan mindful eating kemudian mengurangi sugar craving pada tubuh.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan penuh kesadaran terhadap jenis makanan yang mana kita konsumsi. Dengan menerapkan mindful eating, kita akan sadar pada waktu konsumsi gula harian apakah gula yang disebutkan telah cukup atau justru berlebih, atau gula yang dimaksud dikonsumsi ini di antaranya Gula Ramah untuk tubuh atau tidak. Bukan hanya saja selama makan untuk isi perut, tapi kamu juga merasakan makanan di setiap gigitannya kemudian menikmati setiap rasa.
Pada intinya, mindful eating adalah momen untuk menghargai makanan serta tubuh kita sendiri.
Rahasia Nana Mirdad Mulai Menerapkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, tentunya Nana Mirdad sendiri sangat menerapkan pola hidup sehat, salah satunya mindful eating. Nana mengaku, mulai menerapkan mindful eating pasca menikah dengan suaminya, Andrew White. Nana mengungkapkan dulu Ia tiada menerapkan mindful eating lalu malah kebalikannya alias agak bar-bar sewaktu memilih makanan.
Setelah menikah, dikarenakan sang suami juga telah menerapkan pola sehat walafiat terlebih dahulu, Nana Mirdad pun bergabung menerapkan serta Ia merasa tubuhnya berubah jadi lebih besar ringan untuk kegiatan sehari-hari. Ia juga merasa hal yang disebutkan juga berpengaruh pada kesegaran mental.
Pentingnya Menerapkan Mindful Eating
Menurut Audy Sang Ahli Gizi, mindful eating adalah kesadaran penuh terhadap suatu makanan dimulai dari pada waktu kita memilih makanan itu makanannya bagus atau bukan untuk tubuh kita, ada benefitnya atau tidak, kemudian hingga menentukan berapa banyak porsi makanan kita, sampai kita mencerna makanan tersebut.
Jika kita menerapkan mindful eating, tubuh kita pun akan merespon dengan bagus lalu menjalankan fungsinya dengan optimal sehingga kita sanggup mengontrol nafsu makan, berat badan, lalu akan menimbulkan happy secara hormonal, dapat menghindari penyakit diabetes, bahkan penyakit jantung.
Cara Mengatasi Sugar Craving
Tahukah kamu? Kalau kita mengonsumsi gula secara berlebihan ternyata sanggup menimbulkan kita adiksi atau ketergantungan. Karena pada dasarnya, semua yang digunakan masuk ke pada tubuh itu bisa jadi jadi adiksi. Terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi makanan manis secara berlebihan. Terlebih di zaman sekarang, makanan manis sangat simpel ditemukan dimana-mana.
Menurut Nana, kita wajib cari tahu sebetulnya makanan apa yang bagus untuk tubuh kita. Nana mengaku dulu Ia pun pernah di fase makan makanan yang mana sembarangan. Ia merasa seperti terus-menerus membutuhkan gula, apabila tak terpenuhi badannya akan merasa drop. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh kita akan memunculkan atau memproduksi hormon dopamin dan juga serotonin, yang dimaksud dimana efeknya itu neurological reward serta kita akan merasa happy sehingga menciptakan tubuh kita ketagihan.
Gula Lontar dapat berubah jadi pilihan yang tersebut tepat untuk mengatasi sugar craving. Gula Lontar sendiri salah satunya Gula Ramah atau makanan yang tersebut ber-Indeks Glikemik rendah jadi tentunya sangat aman untuk tubuh kita. Gula Lontar terbuat dari dari unsur alami sari buah pohon lontar.
Yuk, mulai terapkan mindful eating untuk pembangunan ekonomi kebugaran jangka panjang kita. Untuk yang digunakan masih penasaran tentang pembahasan mengatasi sugar craving kemudian menerapkan mindful eating dengan segera tonton video podcast-nya pada Channel Youtube Yava Bali, ya!
Artikel ini disadur dari Cara Cegah Sugar Craving dengan Mulai Mengonsumsi Gula Ramahi
