JAKARTA – Munculnya rasa nyeri atau sakit dalam bagian perut melawan pada saat berlari kerap dialami oleh sebagian besar orang. Hal ini menghasilkan olahraga dan juga aktivitas lain berubah menjadi terhambat lantaran rasa sakitnya muncul.
Menurut dokter sekaligus content creator kesegaran dr. Nadia Alaydrus, keadaan itu pada dunia medis disebut side stitch. Biasanya perut bagian berhadapan dengan hingga samping terasa seperti ditusuk-tusuk jarum.
“Jadi pada istilah medis ini tuh disebut dengan side stitch. Hal ini itu nyeri perut dalam bagian menghadapi hingga samping yang rasanya kayak ditusuk jarum,” kata dr. Nadia, disitir dari unggahan di akun Instagramnya @nadialaydrus, Awal Minggu (6/5/2024).
Nyeri pada perut dapat semakin terasa sakit apabila Anda menyita perhatian napas dalam. Dokter Nadia menjelaskan bahwa side stitch dapat disebabkan sebab pada saat berolahraga atau beraktivitas, tubuh tak mengatur napas dengan baik. Oleh karenanya, otot-otot diafragma mengalami kekurangan oksigen hingga kram.
“Ketika berolahraga atau beraktivitas tanpa mengatur napas, maka otot-otot diafragma itu akan semakin kekurangan oksigen. Hal ini yang dimaksud kemudian sanggup menyebabkan otot-otot diafragma mengalami kram,” ujarnya.
Dokter Nadia juga mengungkap beberapa pemicu lain munculnya side stitch ketika beraktivitas. Yaitu kebiasaan segera bergerak terlibat setelahnya makan juga kurangnya pemanasan sebelum olahraga. Kedua hal yang disebutkan bisa jadi juga memicu kram pada otot-otot diafragma yang digunakan secara segera harus melakukan pergerakan aktif.
“Kemudian menyebabkan perut di bagian menghadapi itu terasa sakit. Pemicu lainnya juga mampu sebab habis makan segera berolahraga, beraktivitas, atau kurang pemanasan sebelum olahraga,” tandasnya.
Anda yang dimaksud gemar mengonsumsi minuman manis kemudian miliki riwayat skoliosis juga rentan mengalami side stitch pada saat berolahraga. Dokter Nadia menyarankan untuk memberikan jeda waktu 2-3 jam setelahnya makan. Lalu, Anda boleh berolahraga, tetapi pastikan bahwa Anda sudah ada melakukan pemanasan terlebih dahulu sebelumnya.
Jika Anda sudah ada terlanjur mengalami side stitch, sebaiknya duduk terlebih dulu serta relaksasikan tubuh. Atur napas pelan-pelan dengan mengejutkan napas yang tersebut dalam. Jika Anda mengerti teknik latihan napas melalui perut, cara yang dimaksud juga dapat dijalankan untuk meredakan side stitch.
“Kalau udah terlanjur muncul side stitch ini, Anda mampu duduk lalu merelaksasikan tubuh. Atur napas dengan menantang napas yang tersebut dalam, dapat juga melakukan latihan napas lewat perut untuk membantu meredakan nyeri,” pungkasnya.
Artikel ini disadur dari Ini Penyebab Perut Bagian Atas Suka Sakit saat Berlari dan Cara Mengatasinya
