Mengendalikan Niat Konsumsi Gula pada Tubuh
Halo, Happy Health! Apakah kamu satu di antaranya penyuka makanan manis? Padahal merawat pola makan sehat dengan memperhatikan setiap makanan yang digunakan masuk ke tubuh sangat penting, loh! Salah satu metode adalah dengan menerapkan mindful eating. Lalu, apa sebenarnya mindful eating itu?
Dalam episode terbaru podcast ini, Agatha Suci kemudian Jeffry berbincang bersatu Ahli Gizi Audy Aprilia dan juga Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad, mengenai bagaimana menerapkan mindful eating dan juga mengatasi keinginan konsumsi gula yang mana berlebihan.
Apa Itu Mindful Eating?
Mindful eating adalah praktik makan dengan kesadaran penuh terhadap apa yang tersebut kita konsumsi. Dengan cara ini, kita dapat lebih besar peka terhadap asupan gula harian kita, apakah telah mencukupi atau justru berlebihan, kemudian apakah gula yang dimaksud dikonsumsi di antaranya “Gula Ramah” bagi tubuh atau tidak. Selain sekadar makan untuk kenyang, kamu juga diajak merasakan serta menikmati setiap rasa pada setiap gigitan.
Secara sederhana, mindful eating adalah momen menghargai makanan juga tubuh kita.
Rahasia Nana Mirdad di Mempraktikkan Mindful Eating
Sebagai Brand Ambassador Yava Bali, Nana Mirdad mengutamakan gaya hidup sehat, di antaranya mindful eating. Nana mengakui bahwa ia mulai menjalani mindful eating pasca menikah dengan Andrew White. Dulu, Nana cenderung kurang memperhatikan pilihan makanannya, tapi setelahnya suaminya yang lebih besar dulu menerapkan pola hidup sehat, Nana pun mengambil bagian melakukannya. Hasilnya, ia merasa tubuhnya lebih tinggi bertenaga serta dampak positifnya juga dirasakan pada kesejahteraan mental.
Mengapa Mindful Eating Itu Penting?
Menurut Audy, mindful eating adalah kesadaran penuh pada waktu memilih makanan, dari melakukan konfirmasi bahwa makanan yang tersebut dipilih bermanfaat bagi tubuh hingga mengatur porsinya. Dengan mindful eating, tubuh merespons tambahan baik, membantu mengontrol nafsu makan kemudian berat badan, juga menghindari penyakit seperti kencing manis juga penyakit jantung.
Cara Mengatasi Niat Konsumsi Gula Berlebihan
Tahukah kamu bahwa konsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan? Tubuh kita bisa jadi dengan cepat menjadi adiktif terhadap gula, khususnya dalam zaman sekarang ketika makanan manis enteng ditemukan.
Nana menyarankan untuk mengenali makanan yang mana bermanfaat bagi tubuh. Ia berbagi pengalaman bahwa dulu kerap kali sembarangan memilih makanan, yang dimaksud menciptakan tubuhnya seperti ketergantungan pada gula. Saat kita mengonsumsi makanan manis, tubuh memunculkan hormon dopamin dan juga serotonin yang dimaksud menyebabkan rasa senang, sehingga kita ingin terus mengonsumsinya.
Gula Lontar dapat bermetamorfosis menjadi alternatif untuk mengatasi keinginan konsumsi gula. Dengan Skala Glikemik yang tersebut rendah, Gula Lontar adalah pilihan “Gula Ramah” yang tersebut aman bagi tubuh. Gula ini berasal dari sari alami buah lontar.
Ayo mulai terapkan mindful eating sebagai penanaman modal kebugaran jangka panjang. Untuk tambahan lengkapnya, tonton podcast-nya di Channel YouTube Yava Bali!
Artikel ini disadur dari Langkah Sehat Nana Mirdad untuk Cegah Ketergantungan Gula
