Saya seorang yang lamban – itulah cara saya menemukan kegembiraan dalam membuat furnitur

Running bisa terasa seperti permainan yang mengutamakan waktu. Bahkan non-atlet pun terpesona dengan mempersingkat waktu penampilan mereka, dengan rendah hati membual tentang perjalanan mereka yang lincah di Strava dan naik ke daftar bangku cadangan Parkrun. Tapi bagaimana dengan kita yang sepertinya tidak ditangkap karena kecepatan?

Saya tidak banyak berlari seperti pekerja keras. Di Parkruns saya ditangkap oleh anak-anak berusia sembilan tahun dan pelari yang sedang mendorong dua gerobak dorong. Bulan lalu saya berlari setengah maraton pertama saya; Aku adalah temanku yang terakhir menyelesaikannya. Namun awal yang lambat telah berubah. Ketika saya mulai berlari pada waktu tutup, saya berlari secepat yang saya bisa (untuk menyelesaikan semuanya secepat mungkin). Segera setelah aplikasi di ponsel saya menyuruh saya untuk mencapai jarak 5 km, saya berhenti – ditambah lagi, lutut saya yang sudah cedera sepertinya gemetar. Namun sekarang, saya bisa melangkah lebih jauh, dan sayangnya, saya tidak cepat meremehkan setiap menitnya.

Dan saya bukan satu-satunya yang mencoba menjalani kehidupan dengan lebih lambat. Di Instagram dan TikTok, Anda akan menemukan komunitas pelari lambat yang terus berkembang menantang gagasan bahwa berlari harus menjadi hal yang biasa. Tentu saja “lambat” terlalu disukai – dan seorang pelari lambat yang mengaku dirinya sendiri bisa menjadi pekerja keras bagi orang lain. Para ahli kecepatan mendefinisikannya sebagai kecepatan di mana Anda dapat berlari dengan nyaman saat bersosialisasi. Emily Shane berkata: “Menurut saya kata ‘lambat’ bukanlah kata yang buruk. Dia telah mengumpulkan lebih dari 100.000 pengikut Instagram sejak dia mulai mendokumentasikan pelatihan maratonnya secara online tahun lalu di akun @runswithemily miliknya. Dia sebelumnya memiliki “hubungan” dengan olahraga ini hingga tahun lalu, ketika dia memutuskan untuk mendaftar ke Brighton Marathon 2024. “Saya tahu saya bisa menikmati lari, tetapi saya sangat sibuk dengan kecepatan, saya merasa saya membutuhkannya untuk lebih banyak berlari untuk menjadi ‘pelari’,” katanya. Menurunkan kecepatannya “pada awalnya sulit, karena Anda melakukan segalanya secara berbeda dari yang Anda pikir seharusnya”, tetapi segera “menjadi hal yang wajar untuk melakukannya setiap kali saya keluar”.

Sebagian besar tulisannya ditujukan untuk membantah gagasan bahwa hanya tipe pelari tertentu (misalnya, mereka yang dapat menempuh jarak 5 km dalam 20 menit tanpa mengeluarkan keringat) yang merupakan pelari “asli”. “Kami melihat banyak hal di internet dari para atlet elit, atlet elit, dan influencer yang seluruh hidupnya dihabiskan untuk pergi ke sasana,” ujarnya. “Lari adalah profesi yang dia punya waktu untuk mendedikasikan dirinya dan meningkatkannya. Apa yang saya bicarakan adalah apa yang saya harap saya lihat ketika saya belajar untuk pertama kalinya.” Tak pelak lagi, dia menerima kritik yang tak terelakkan – “seperti, ‘oh, kamu kurang berusaha keras’ atau ‘apakah kamu bekerja cepat?’, menanyakan apa yang telah saya pelajari” – namun sebagian besar, tanggapannya adalah demikian. “Sangat menginspirasi. Hal ini memberi saya persetujuan bagi orang lain yang mengikuti lomba yang sama dengan saya.”

Celina Stephenson yang berusia dua puluh enam tahun adalah pesaing pemula lainnya yang perlahan-lahan berbagi perjalanannya di TV. Perjalanan balapnya tidak dimulai dengan baik, akunya. Dia berkata: “Ketika saya masih di sekolah, saya benci berlari.” “Saya sampai pada titik di mana saya berpikir ada yang salah dengan diri saya, karena semua orang bisa berjalan sekitar satu kilometer, sementara saya berlari 100 meter sambil menahan napas.” Beberapa tahun kemudian, dia mulai berlatih senam; Pelatihnya mendorongnya untuk berlari jarak pendek, dan dia melakukannya di bawah tekanan. “Kedengarannya gila, tapi suatu pagi ketika saya lelah, saya mendaftar untuk London Marathon.” Mungkin Anda berpikir, ini bukan langkah yang jelas bagi seorang atlet yang sedang berjuang. Namun keputusannya mengubah hubungannya dengan game tersebut. “(Kecepatan saya) lebih lambat, karena saya berjalan melewati jarak tersebut,” tambahnya. “Saya pikir ini cara yang bagus untuk membiasakan pikiran Anda dengan gagasan berlari: berlari menempuh jarak dan kemudian Anda bisa berlari sambil berjalan.”

Segera setelah dia mulai memposting secara online tentang persiapan maratonnya, pesan dari pelari lain mulai berdatangan; banyak dari mereka memutuskan untuk bertemu untuk mengajar bersama. Jadi dia memutuskan untuk membentuk tim yang berjalan di Battersea Park (dia tinggal di Dublin, tapi pacarnya tinggal di London, jadi dia bolak-balik antara dua kota tersebut). Sebelumnya, dia sangat ketakutan hingga akhirnya menangis dalam perjalanan ke sana, namun 50 orang muncul untuk pertemuan pertama Runners High Run Club. Sekarang klub tersebut bertemu sebulan sekali untuk berlari sejauh 5 km di berbagai taman di sekitar London; sekitar 200 orang telah datang ke beberapa acara terakhir.

Kecepatan terbaik, kata Stephenson, adalah sekitar tujuh menit per mil, dan selalu ada pelari di belakang kelompok untuk memastikan tidak ada yang tertinggal. Pada bulan April, dia mengadakan acara Runners High pertamanya di Dublin; 200 orang telah membeli tiket berikutnya, dan ada beberapa ratus orang dalam daftar tunggu. “Hal yang menarik tentang menjalankan klub adalah rasanya menakutkan untuk keluar dan pergi sendirian,” katanya. “Jadi menambahkan ‘Saya akan tetap tinggal ketika saya pergi…’ adalah penghalang untuk masuk. Klub saya telah menyelesaikannya: ini adalah tempat di mana orang tahu bahwa mereka diterima dan diikutsertakan. “

Melakukan perjalanan istirahat dapat bermanfaat bagi orang yang cedera seperti saya, karena membantu “mengurangi kekuatan berulang pada kerangka, otot, tendon, dan ligamen”, jelas fisioterapis dan pelatih lari Nike, Manni Ovola. Terlebih lagi, katanya, hal ini dapat “membangun sel-sel Anda, terutama di mitokondria”, bagian sel kita yang menghasilkan energi. Ini juga membantu otot untuk bekerja, “membantu mengirim lemak dengan cepat ke tempat yang tepat” dan membangun kekuatan. Dan bahkan jika Anda secara alami atletis, banyak pelatih sekarang merekomendasikan aturan 80/20 untuk para atlet: selesaikan sekitar 80 persen latihan Anda secara perlahan, dan 20 persen sisanya dikhususkan untuk berlari. “Mengkonfirmasi setiap lari dan meningkatkan (kecepatan) adalah proses yang paling sulit bagi banyak pelari,” kata Ovola. “Anda merasa seperti Anda membuat kemajuan, tapi Anda bekerja keras dan tidak berlatih.”

Manfaat psikologisnya juga signifikan. Ada sesuatu yang sangat memuaskan ketika membiarkan diri Anda bersantai setelah seharian bekerja keras dengan autopilot, atau berpikir keras di udara segar. Tanya Chouhan, yang memposting di akun Instagram @slowerrunningmummy, mendapati dirinya melakukan lari lambat saat memulihkan diri dari dua kali keguguran. Dia berkata: “Saya memiliki seorang putra kecil dan saya tidak sedih. “Jadi lari adalah waktu pemulihan saya… Ini adalah perjalanan pribadi, lebih dari sekadar kebugaran (terkait). Saya tidak ingin menurunkan berat badan, saya hanya ingin berlari.”

Chouhan memulai akun Instagram-nya pada bulan Juli lalu karena dia merasa tidak aman saat pergi ke balapan, “karena saya memulainya dari balik pena” dan ingin menjangkau “orang-orang di luar sana yang mirip dengan saya, yang berlari seperti saya, dan merasa seperti saya”; sekarang dia menerima pesan dari para pendukungnya setiap hari, mengatakan kepadanya bahwa dia telah “menyuruh mereka untuk memakai sepatu dan berjalan saja”. Idenya adalah “ketika kita fokus pada kecepatan, kita meremehkan upaya kita: waktu kita, kerja keras dan tekad kita, energi kita, semua hal bagus itu.” Dan dia percaya bahwa “kita mempunyai cukup banyak kekhawatiran dalam hidup kita, jadi berlari sebagai sebuah kebiasaan seharusnya tidak mengganggu kita lagi”. Dengan kata lain, kita menghabiskan banyak waktu untuk berusaha menjadi sempurna dalam setiap aspek kehidupan kita, dan sering kali kita menggunakan strategi yang sama di waktu luang. Jika kita tetap menyusahkan diri sendiri, padahal kita menyukainya, lalu apa gunanya? dia bertanya. Saya sangat setuju – dan saya akan menanyakan pertanyaan yang sama pada diri saya sendiri jika lain kali saya merasa kasihan pada diri sendiri atas perilaku saya yang layaknya kura-kura.