JAKARTA – Cuaca di dalam Tanah Air belakangan ini sangat panas. Berdasarkan prediksi Badan Meteorologi, Klimatologi, juga Geofisika (BMKG), keadaan ini akan berjalan pada Mei hingga Agustus 2024.
Bukan cuma pada beberapa wilayah saja, melainkan ke seluruh Nusantara akan terjadi suhu yang mana sangat panas. Maka tak heran, ketika ini sewaktu Anda pergi dari ruangan, segera terasa panas yang menyengat hingga menyebabkan tubuh banjir keringat.
Selain itu, tubuh bermetamorfosis menjadi sederhana haus lalu kehilangan cairan. Oleh karenanya, sangat penting untuk melindungi keseimbangan tubuh ke sedang cuaca yang mana superpanas seperti sekarang.
Berikut beberapa tips agar tubuh terus baik meskipun dalam berada dalam cuaca superpanas, yang tersebut dirangkum dari beragam sumber, Akhir Pekan (5/5/2024).
1. Jaga Hidrasi Tubuh
Cuaca yang mana panas menciptakan tubuh mudah-mudahan kehilangan cairan. Oleh oleh sebab itu itu, sesibuk apa pun, sebaiknya sempatkan waktu untuk minum air putih. Tubuh membutuhkan 2 liter cairan yang dimaksud masuk ke di tubuh setiap hari. Namun, tak ada salahnya apabila Anda mengonsumsi lebih banyak berbagai air ke cuaca superpanas ini.
2. Konsumsi Makanan Bergizi
Sistem kekebalan tubuh dapat terganggu apabila Anda menghadapi cuaca panas tanpa bantuan asupan gizi yang mana cukup. Beberapa makanan bergizi yang tersebut dapat merawat daya tahan tubuh dalam berada dalam cuaca panas yaitu, perbanyak konsumsi makanan yang digunakan mengandung vitamin C lalu radikal bebas seperti melon, tomat, semangka, mentimun, melon, brokoli, kubis, dan juga pepaya.
Selain itu, jangan lupa untuk melindungi keseimbangan asupan karbohidrat, protein, lalu lemak. Karbohidrat mampu didapat dari nasi ataupun komponen makanan lain seperti kentang, ubi, mie, dan juga lain-lain.
3. Hindari Terkena Langsung Paparan Sinar Matahari
Paparan sinar matahari memang benar baik untuk kesejahteraan tubuh, tapi belaka matahari pagi. Jika Anda terkena paparan dengan segera sinar matahari di siang hari yang tersebut sangat panas, kondisi ini dapat menyebabkan pusing hingga lemas bagi beberapa orang. Oleh karenanya, siapkan topi, payung, lalu kacamata hitam untuk mencegah paparan langsungnya.
4. Gunakan Sunscreen sebelum Beraktivitas
Penggunaan sunscreen berubah menjadi salah satu hal yang tersebut wajib diwujudkan sebelum beraktivitas dalam luar ruangan, apalagi selama cuaca panas yang dimaksud ekstrem ini. American Academy of Dermatology (AAD) merekomendasikan untuk memilih sunscreen dengan SPF 30 atau lebih lanjut tinggi.
Anda juga bisa saja memilih sunscreen yang digunakan tahan air kemudian menawarkan proteksi dari sinar UVA dan juga UVB. AAD juga menyarankan penyelenggaraan kembali setiap dua jam, kemudian segera pasca berenang atau berkeringat.
5. Hindari Konsumsi Kafein
Mengonsumsi kafein bisa saja menyebabkan dehidrasi berlebih pada tubuh. Oleh karenanya, di cuaca superpanas ini, Anda sebaiknya mengelakkan minuman yang mengandung kafein agar bukan semakin dehidrasi. Sebaiknya perbanyak minum air putih cuma di mana merasa gerah juga kepanasan.
Artikel ini disadur dari 5 Tips Jaga Kesehatan Tubuh di Tengah Cuaca Superpanas
