JAKARTA – Menurunkan berat badan 3 kg di 10 hari bisa saja diwujudkan dengan olahraga rutin. Menurunkan berat badan terkadang jadi tantangan tersendiri bagi banyak orang.
Jika Anda di acara menurunkan berat badan, olahraga dengan latihan intensitas membesar terbukti dapat membantu tubuh membakar tambahan sejumlah kalori. Dengan aksi yang digunakan tepat, dapat membakar kalori lalu menurunkan berat badan setidaknya 3 kg di waktu kurang dari 10 hari.
Berikut adalah olahraga yang tersebut tiap-tiap dirancang untuk menurunkan berat badan membantu mencapai tubuh ideal dilansir dari Times of India, Hari Senin (2/12/2024).
7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg di 10 Hari
1. Burpees
Setiap otot pada tubuh, dari bahu hingga betis, dilatih dengan menggabungkan squat, push-up, serta lompatan. Burpees adalah pilihan yang digunakan tepat bagi warga yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat.
Pasalnya, olahraga ini membakar sekitar 10 kalori setiap menit. Mulailah dengan tiga set yang terdiri dari 15 burpees, dan juga tingkatkan repetisi Anda secara bertahap.
2. Mountain Climbers
Ingin membentuk otot perut dan juga membakar kalori secara bersamaan? Mountain climbers adalah jawabannya. Latihan kardio intensif ini meniru pergerakan memanjat, berusaha mencapai inti tubuh sekaligus meningkatkan detak jantung. Lakukan banyaknya kemungkinan besar pengulangan sambil menyetel pengatur waktu selama 30 detik.
Setelah istirahat selama 10 detik, ulangi selama tiga menit. Hanya pada 15 menit, latihan intens ini dapat membakar sekitar 300 kalori serta mendirikan otot inti yang dimaksud lebih besar kuat untuk perut yang tersebut lebih tinggi kencang.
3. Jump Squat
Jump squat adalah aktivitas fisik berat yang mana meningkatkan detak jantung. Olahraga ini membakar sejumlah kalori sekaligus melatih otot bokong, paha belakang, dan juga paha depan.
Artikel ini disadur dari 7 Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan 3 Kg dalam 10 Hari
