JAKARTA – Kasus gangguan tiroid terus meningkat dalam bermacam kalangan usia. Hal ini dapat menyebabkan beberapa kesulitan kesehatan, di antaranya penambahan berat badan yang tak dapat dijelaskan, kelemahan otot, inovasi menstruasi (menstruasi berat), kelelahan, suasana hati tertekan, epidermis kering, dan juga lainnya.
Sejumlah artis pun dikabarkan mengalami penyakit tiroid ini. Salah satunya Ashanty. Namun, Anda tak harus khawatir. Lakukan semata pola makan yang digunakan sehat. Ini adalah dapat membantu mengatasi tiroid.
Dikutip healths hots, ada beberapa makanan terbaik yang mana bisa saja mengatasi tiroid. Berikut ulasannya.
1. Buah beri
Buah beri seperti blueberry, stroberi, dan juga raspberry kaya akan antioksidan, vitamin, kemudian serat. Nutrisi ini sangat penting untuk bertarung dengan stres oksidatif—salah satu permasalahan utama keseimbangan tiroid. Sebuah studi pada 2022 yang tersebut diterbitkan di Biomedis juga Farmakoterapi mengungkapkan bahwa penangkal radikal dapat membantu mengatasi disfungsi tiroid kemudian memperkuat sistem kekebalan tubuh.
2. Apel
Mengonsumsi apel sehari mungkin saja tidak ada hanya sekali menjauhkan Anda dari dokter. Selain itu, apel juga dapat menyokong kesegaran tiroid.
Apel kaya akan serat lalu penangkal radikal penting seperti quercetin, yang mana membantu menurunkan peradangan dan juga membantu fungsi tiroid. Selain itu, apel dapat mendetoksifikasi tubuh Anda juga membantu meningkatkan fungsi tiroid.
3. Kacang brazil
Kacang Brazil kaya akan selenium, elemen yang digunakan berperan penting pada produksi hormon tiroid. Menurut review dalam jurnal Clinical Endocrinology, selenium juga membantu melindungi kelenjar tiroid dari kecacatan oksidatif. Hanya beberapa kacang Brazil sehari dapat membantu Anda memenuhi permintaan selenium harian Anda.
4. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat, yang digunakan penting untuk sintesis hormon, di antaranya hormon tiroid. Alpukat juga mengandung antioksidan, magnesium lalu serat.
Lemak fit pada alpukat dapat membantu mempertahankan berat badan yang digunakan sehat, hal ini sangat penting dikarenakan gangguan tiroid banyak kali dapat menyebabkan permasalahan berat badan.
Artikel ini disadur dari 7 Makanan Paling Ampuh Mengatasi Tiroid, Telur Bisa Mengatur Kadar Hormon
