JAKARTA – Kamu mau diet tapi punya permasalahan mirip sugar craving? Efeknya malah bikin berat badan kamu jadi naik terus? Di era modern ini, berbagai sekali orang-orang yang mendambakan tubuh bagus lalu sehat. Semua cara dilakukan, salah satu contohnya dengan diet ketat. Padahal, ada cara sederhana untuk menurunkan berat badan kamu agar tampil menjadi lebih lanjut menyita perhatian dan juga menyenangkan tanpa ribet, loh.
Anjuran Konsumsi Gula
Salah satunya adalah dengan diet baik lalu seimbang yang digunakan di dalamnya terdapat anjuran buat konsumsi gula ataupun makanan yang tersebut membesar serat. Selain mengempiskan jumlah keseluruhan gula yang mana dikonsumsi setiap hari, kita juga harus pintar di memilih jenis gula yang dimaksud lebih banyak sehat. Misalnya, ganti gula reguler kamu dengan gula ramah seperti gula lontar. Selain itu, perbanyak makan makanan yang tersebut kaya serat seperti buah-buahan (apel, alpukat), kacang-kacangan (kacang mede, kacang almond), gandum utuh, lalu beras merah.
Makanan Serat Mengandung Serat Inulin
Makanan dengan serat membesar itu sejumlah sekali manfaatnya, loh. Terlebih lagi, serat pangan dari kacang mede, gandum utuh, dan juga beras merah itu memiliki isi serat inulin. Serat inulin ini punya sifat meningkatkan bakteri baik di usus, membantu menurunkan berat badan, kemudian mengurangi diabetes.
Bagi kamu yang tersebut baru memulai diet membesar serat, kamu harus mengonsumsi makanan tinggi serat sesuai dengan ketentuan berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG) (wanita dalam bawah 50 tahun harus mengonsumsi paling ga 25 gram serat per harinya, sedangkan pria butuh 38 gram setiap harinya).
Gula Ramah sebagai Alternatif Gula Reguler
Yang diperlukan kamu tahu adalah hampir semua makanan yang mana kamu makan sehari-hari itu pasti ada gulanya. Mulai dari minuman kemasan, makanan ringan, sampai makanan siap saji, kemudian semuanya memakai Gula Reguler, diantaranya gula pasir, gula tebu, sirup jagung, alkohol gula, juga pemanis buatan.
Padahal ada loh gula ramah seperti gula lontar ini yang digunakan gula nya tambahan sehat, punya indeks glikemik rendah, bahannya alami, nutrisinya tinggi, juga yang mana nggak kalah penting, rasanya juga enak!
Artikel ini disadur dari Rahasia Diet Sukses: Gula Ramah dan Makanan Tinggi Serat untuk Berat Badan Ideal
