JAKARTA – Memperingati Hari Diabetes Sedunia 2024 yang tersebut jatuh pada Kamis, 14 November 2024, kesadaran akan pentingnya mempertahankan kadar gula darah kembali disorot. Diabetes, yang digunakan terus berubah jadi ancaman kesegaran global, dapat dicegah juga dikendalikan melalui langkah-langkah simpel pada hidup sehari-hari.
Diabetes sendiri merupakan salah satu momok menakutkan, pada mana gula darah tidak ada terkontrol lalu mampu berubah jadi penyebab dari bervariasi macam penyakit. Untuk itu, penting komunitas mengubah gaya hidup kemudian mengontrol gula darah agar tak terlalu tinggi atau pun rendah.
Hal ini dapat dilaksanakan mulai dari melindungi pola makan hingga rutin berolahraga, yang mana dapat membantu menyimpan kebugaran kemudian menurunkan risiko komplikasi akibat diabetes. Berikut cara mengontrol gula darah dilansir dari Mayo Clinic, hari terakhir pekan (15/11/2024).
5 Cara Kontrol Gula Darah
1. Menurunkan Berat Badan
Menurunkan berat badan merupakan cara tepat untuk mengontrol gula darah. American Diabetes Association merekomendasikan agar penderita pradiabetes menurunkan setidaknya 7 persen hingga 10 persen berat badannya untuk mengurangi perkembangan penyakit.
Lebih berbagai penurunan berat badan akan menghasilkan kembali kegunaan yang tersebut lebih lanjut besar. Orang-orang pada sebuah penelitian besar mengalami penurunan risiko terkena penyakit gula hampir 60 persen pasca kehilangan sekitar 7 persen berat badan mereka itu melalui pembaharuan olahraga juga pola makan.
2. Diet
Sering kali seseorang melakukan diet tidak ada konsisten di mempertahankan pola makan. Beberapa jenis diet seperti paleo atau keto dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Namun, hanya saja ada sedikit penelitian mengenai khasiat jangka panjang dari diet ini atau manfaatnya pada mengurangi diabetes.
Tujuan diet Anda adalah menurunkan berat badan serta kemudian mempertahankannya dengan lebih lanjut sehat di dalam masa mendatang. Karenanya, tindakan diet yang mana segar diperlukan mencakup strategi yang dimaksud dapat Anda pertahankan sebagai kebiasaan seumur hidup.
Artikel ini disadur dari Hari Diabetes Sedunia 2024, Ini 5 Cara Kontrol Gula Darah
