JAKARTA – Penderita kencing manis harus memperhatikan asupan makanan yang tersebut ingin mereka konsumsi, salah satunya buah-buahan.
Meski buah-buahan umumnya dikenal sebagai makanan sehat, beberapa jenis buah miliki komposisi gula yang digunakan cukup lebih tinggi sehingga tiada disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan oleh penderita penyakit kencing manis .
Kandungan gula yang mana tinggi pada beberapa jenis buah dapat menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba. Tentu hal ini sangat berbahaya.
Selain itu, penting untuk memperhatikan porsi makan kemudian mengonsumsi buah bersatu makanan lain yang digunakan mengandung serat untuk memperlambat penyerapan gula.
Dikutip dari beraneka sumber, berikut jenis buah yang sebaiknya dihindari atau dikonsumsi pada jumlah total terbatas oleh penderita diabetes.
Daftar Lengkap Buah yang dimaksud Tidak Aman untuk Penderita Diabetes
1. Pisang
Pisang merupakan buah yang kaya akan karbohidrat. Pisang matang mengandung 23g karbohidrat. Namun, konsumsi pisang secara berlebihan tiada aman bagi penderita diabetes. Oleh sebab itu, asupan pisang sebaiknya dibatasi hanya saja setengah potong setiap kali makan.
2. Semangka
Semangka adalah buah lain yang dimaksud sebaiknya tidaklah dikonsumsi penderita penyakit kencing manis secara berlebihan. Pasalnya, 100 gram semangka miliki indeks glikemik (GI) yang mana cukup membesar yaitu 72.
Anda disarankan membatasi asupan semangka menjadi 1-2 potong berukuran sedang setiap kali makan.
3. Nanas
Buah lain yang tak boleh dikonsumsi berlebihan oleh penderita kencing manis adalah nanas. Hal ini dikarenakan nanas mengandung glukosa di jumlah keseluruhan yang sangat tinggi sekitar 16,3 gram gula.
Rasa manis nanas yang digunakan lengket berasal dari isi gulanya yang tersebut tinggi. Ketika buah nanas dijus, dikeringkan, atau disajikan pada sirup gula, maka zat gulanya meningkat. Oleh sebab itu, batasi asupan nanas Anda berubah menjadi satu atau dua potong kecil saja.
4. Pir
Buah pir mempunyai isi gula juga serat yang tersebut sejenis dengan apel. Dimana, di satu buah pir mengandung sekitar 15,7 gram gula. Namun, keuntungan ini diperoleh dengan mengonsumsi seluruh buah.
Pir kalengan yang dikemas di sirup juga dapat meningkatkan kadar gula. Maka dari itu, setiap kali makan sebaiknya kurangi asupan buah ini hingga setidaknya setengah dari buah yang mana berukuran sedang.
5. Anggur
Anggur adalah buah lain yang mana harus dihindari oleh penderita sakit diabetes untuk dikonsumsi secara berlebihan. Hal ini disebabkan oleh isi gula kemudian karbohidrat yang tinggi pada anggur. Terdapat 18,1 g karbohidrat juga 15,5 g gula pada 100 g anggur. Oleh sebab itu, penderita kencing manis disarankan untuk membatasi asupan anggur untuk mengurangi lonjakan gula darah.
6. Ceri
Ceri adalah buah yang tinggi gula lalu karbohidrat, identik seperti anggur. Karena alasan ini, penderita kencing manis harus membatasi konsumsi ceri.
Terdapat 19,7 gram gula pada satu buah ceri. Sebatang coklat Snickers dengan ukuran biasa mempunyai jumlah agregat zat gula yang dimaksud sama. Ceri memang benar lezat, tapi cobalah untuk membatasi asupannya.
7. Mangga
Salah satu buah dengan isi gula tertinggi yang tersebut rutin disebut-sebut adalah mangga. Sudah jelas bahwa Anda harus mengempiskan konsumsi buah ini apabila Anda menderita diabetes.
Artikel ini disadur dari Hindari 10 Buah Ini, Daftar Lengkap Makanan yang Tak Aman bagi Penderita Diabetes
