Ibukota – Pada masa status cuaca tidak ada menentu, penting untuk mempertahankan tubuh masih bugar agar dapat terhindar dari gangguan keseimbangan seperti flu lalu batuk.
Latihan olahraga simpel untuk mempertahankan stamina tubuh mampu dikerjakan ke pada ruangan di keadaan cuaca yang tiba-tiba bisa saja berubah dari panas berubah menjadi hujan atau sebaliknya.
Di sela acara peringatan Hari Aspek Kesehatan Nasional dalam Jakarta, Selasa, pembimbing sekaligus pendiri Caprina Team Training, Andre Caprina, menyampaikan bahwa latihan olahraga simpel seperti jumping jack, squat, lunges, sit up, dan crunch bisa dikerjakan untuk menyimpan kebugaran tubuh.
“Lakukan aksi ini di tiga set, dengan satu setnya terdiri dari 10 hingga 12 repetisi,” kata Andre dalam sela acara Morning Run With Juragan 99.
Menurut dia, latihan-latihan simpel yang dimaksud tergolong sederhana diwujudkan itu dapat membantu melindungi tubuh masih bugar.
Selain itu, ia mengatakan, latihan kardio serta angkat beban bisa saja pula dicoba sebagai variasi.
“Kardio bermanfaat untuk meningkatkan level kebugaran, sementara angkat beban bertujuan untuk menambah massa otot,” katanya.
Andre juga menyampaikan pentingnya mengonsumsi makanan dengan komposisi gizi seimbang untuk memenuhi keinginan nutrisi tubuh agar stamina kekal terjaga.
“Tubuh kita wajib asupan makanan sebagai sumber energi, baiknya kita menyimpan keseimbangan nutrisi sesuai kebutuhan,” katanya.
Andre ketika ini bermetamorfosis menjadi ahli pribadi Gilang Widya Pramana, yang dikenal dengan sebutan Juragan 99. Selain rutin berolahraga, Gilang mengonsumsi suplemen vitamin untuk mempertahankan stamina.
Artikel ini disadur dari Kiat menjaga tubuh tetap bugar pada masa cuaca tidak menentu
