JAKARTA – Nyeri otot merupakan keluhan umum yang memengaruhi orang-orang dari segala usia lalu gaya hidup.
Masalah nyeri otot biasanya akibat latihan yang mana intens, cedera atau kondisi kronis, menemukan kelegaan adalah prioritas bagi berbagai orang.
Dikutip marca, beberapa penelitian mulai menunjukkan nutrisi tertentu yang tersebut dapat memainkan peran penting di menghurangi rasa sakit dan juga nyeri ini, yakni vitamin D.
Vitamin D adalah vitamin yang tersebut larut pada lemak yang digunakan penting untuk beragam fungsi di tubuh manusia.
Vitamin ini paling dikenal akibat perannya pada kesegaran tulang akibat membantu mengatur kalsium dan juga fosfor pada tubuh. Namun, fungsinya lebih lanjut dari itu; vitamin D juga terlibat di modulasi sistem kekebalan tubuh dan juga memiliki efek anti-inflamasi.
Beberapa makanan yang kaya akan vitamin D, salah satunya ikan berlemak, seperti salmon atau tuna, hati, telur serta komoditas susu yang mana difortifikasi.
Beberapa penelitian terkini telah lama mulai menyelidiki hubungan antara kadar vitamin D lalu nyeri otot. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Pain Research menemukan bahwa pemukim dengan kadar vitamin D rendah lebih tinggi mungkin saja mengalami nyeri otot kronis.
Para peneliti menyarankan bahwa kekurangan vitamin D dapat menyebabkan peradangan juga kerusakan otot yang dimaksud mengakibatkan peningkatan nyeri.
Penelitian lain yang digunakan diwujudkan oleh para peneliti pada Universitas Boston menemukan bahwa suplemen vitamin D dapat membantu menghurangi nyeri otot pada pendatang dengan kekurangan vitamin D.
Peserta yang menerima suplemen menunjukkan penurunan yang dimaksud signifikan di tingkat nyeri mereka pasca beberapa minggu pengobatan.
Artikel ini disadur dari Vitamin D Jadi Kunci Mengatasi Nyeri Otot, Bisa Makan Telur atau Ikan Tuna
