JAKARTA – Apakah Anda suka menghabiskan waktu berjam-jam duduk dalam depan layar? Ya, lebih lanjut dari separuh warga menghabiskan enam jam untuk duduk.
Jika Anda salah satunya, Anda bisa jadi berisiko terkena beberapa jumlah permasalahan kesehatan, dari bertambah berat badan, jantung hingga kesehatan mental. Dikutip healths hots, berikut ulasannya.
Bahaya Duduk Terlalu Lama
1. Berat badan bertambah
Saat Anda bergerak, otot Anda melegakan molekul seperti lipoprotein lipase, yang mana membantu memproses lemak kemudian gula. Menghabiskan waktu berjam-jam untuk duduk mengempiskan produksi molekul-molekul ini, sehingga menyebabkan berat badan Anda bertambah. Hal ini juga meningkatkan risiko terkena sindrom metabolik.
2. Diabetes
Diabetes terbentuk saat tubuh tiada mampu memproduksi cukup insulin, hormon yang tersebut menyimpan kadar gula darah permanen terkendali. Sebuah penelitian yang mana diterbitkan di jurnal Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology menemukan bahwa pemukim yang digunakan beristirahat selama lima hari mengalami peningkatan kekebalan insulin lalu kemungkinan terkena diabetes.
3. Penyakit jantung
Terlalu banyak duduk pada waktu lama dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan di jurnal Medicine and Science in Sports and Latihan, menemukan bahwa pria yang digunakan menghabiskan lebih tinggi dari 23 jam duduk dalam depan televisi miliki risiko 64 persen lebih besar tinggi meninggal akibat penyakit kardiovaskular dibandingkan khalayak yang mana memerhatikan televisi selama 11 jam.
4. Kaki dan juga bokong lemah
Duduk sepanjang hari dapat menurunkan otot-otot tubuh untuk menahan Anda, sehingga menyebabkan atrofi otot. Ini adalah adalah suatu kondisi yang digunakan disebabkan oleh penipisan atau hilangnya jaringan otot. Anda cenderung kehilangan 20-40 persen otot seiring bertambahnya usia, lalu duduk sepanjang hari cuma akan memperburuk keadaan. Singkatnya, Anda akan mempunyai otot kaki lalu bokong yang tersebut lemah, yang tersebut juga akan meningkatkan risiko cedera.
5. Kesulitan kebugaran mental
Semakin berbagai waktu yang dimaksud Anda habiskan untuk duduk, semakin tinggi risiko terjadinya hambatan kesehatan mental, seperti kecemasan kemudian depresi. Sebuah penelitian yang tersebut diterbitkan di jurnal Springer Nature menemukan hubungan antara duduk kemudian kesehatan mental yang tersebut merugikan. Hal ini sanggup muncul lantaran kurang gerak atau latihan fisik.
Artikel ini disadur dari 5 Bahaya Duduk Terlalu Lama, Salah Satunya Picu Penyakit Jantung
