JAKARTA – Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga yang dimaksud paling simpel lalu simpel dilakukan, namun memberikan banyak faedah kesehatan. Mencapai target lebih tinggi dari 10.000 langkah sehari dapat memberikan keuntungan yang tersebut signifikan bagi kesehatan fisik dan juga mental.
Jalan kaki 10.000 langkah sehari memberikan faedah dengan menyehatkan jantung. Di mana jalan kaki secara rutin dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah, meningkatkan kadar lemak darah baik, juga memperbaiki sirkulasi darah.
Olahraga ini juga membantu menghurangi risiko penyakit jantung lalu stroke. Selain itu, jalan kaki adalah cara efektif untuk membakar kalori lalu menurunkan lemak tubuh. sehingga membantu menurunkan berat badan. Berjalan membantu menguatkan otot dan juga tulang, dan juga meningkatkan fleksibilitas lalu keseimbangan.
Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari
Berikut faedah jalan kaki lebih banyak dari 10.000 langkah sehari dilansir dari Times of India, Rabu (15/5/2024).
1. Mengoptimalkan Kapasitas Paru-paru
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan kapasitas paru-paru secara signifikan, sehingga Anda dapat menghirup tambahan berbagai oksigen setiap kali bernapas. Menurut sebuah penelitian yang digunakan diterbitkan pada Journal of Cardiopulmonary Rehabilitation and Prevention, jalan kaki menguatkan otot pernapasan, meningkatkan ventilasi, dan juga meningkatkan fungsi paru-paru secara keseluruhan.
Peningkatan kapasitas paru-paru ini dapat memunculkan daya tahan yang dimaksud lebih lanjut baik selama aktivitas fisik dan juga meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
2. Menguatkan Kesejahteraan Jantung
Salah satu faedah jalan kaki yang dimaksud paling signifikan adalah dampak positifnya terhadap keseimbangan jantung. Penelitian yang dimaksud dilaksanakan oleh American Heart Association menemukan bahwa berjalan kaki minimal 10.000 langkah sehari dapat menurunkan risiko penyakit jantung hingga 50 persen.
Jalan kaki secara teratur membantu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, dan juga meningkatkan sirkulasi, yang tersebut semuanya berkontribusi pada kesehatan jantung.
Artikel ini disadur dari 8 Manfaat Jalan Kaki Lebih dari 10.000 Langkah Sehari, Ampuh Turunkan Berat Badan
