JAKARTA – Halo, Happy Health! Kamu lagi struggle untuk diet tapi malah sugar craving? Banyak sekali penduduk mendambakan tubuh yang mana bagus serta sehat walafiat dalam zaman sekarang tetapi dengan cara yang digunakan kurang tepat. Bahkan sampai semua cara dilakukan, salah satunya diet ketat. Lalu, bagaimana cara yang mana benar untuk menurunkan berat badan? Pada artikel ini, bersatu Audy Aprillia Sang Nutritionist kita akan mengeksplorasi bersama-sama mengenai cara diet yang dimaksud sehat.
Cara Mudah Menurunkan Berat Badan
Daripada diet ketat, Audy membagikan cara mudah-mudahan lalu menyenangkan di menurunkan berat badan agar kamu bisa saja tampil lebih besar menarik. Caranya adalah dengan diet sehat walafiat juga seimbang yang mana didalamnya terdapat anjuran untuk konsumsi gula ataupun makanan yang tinggi serat.
Hati-hati! Kegunaan Tahu Anjuran Konsumsi Gula
Menurut Permenkes Nomor 30 Tahun 2013, anjuran konsumsi gula per penduduk per harinya adalah 10% dari total energi (200 kkal). Konsumsi yang disebutkan setara dengan 4 sendok makan gula per pemukim per harinya, atau setara dengan 50 gram gula per pendatang per harinya.
Oleh dikarenakan itu, penting sekali bagi kita untuk mempertahankan asupan gula yang mana masuk pada tubuh kita setiap harinya supaya nggak kebablasan, ya, Happy Health. Kamu juga mampu mulai mengganti gula reguler yang tersebut kamu konsumsi setiap harinya dengan Gula Ramah, salah satunya Gula Lontar.
Perlunya Konsumsi Makanan-makanan Sehat
Selain mulai mengonsumsi Gula Lontar, kamu juga wajib perbanyak konsumsi makanan yang digunakan kaya serat seperti buah-buahan, diantaranya apel, alpukat, pir, dan juga melon. Kamu juga bisa jadi konsumsi kacang-kacangan seperti kacang mede lalu kacang almond. Gandum utuh lalu beras merah juga sanggup berubah menjadi alternatif yang tepat untuk pola makan yang tersebut tambahan sehat.
Manfaat Makanan Serat Tinggi
Artikel ini disadur dari Diet Sehat yang Menyenangkan: Mulai dari Pilihan Gula hingga Pola Makan Seimbang
